Como devo aquecer para prevenir lesões?

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Existe um grande mito sobre o aquecimento. Geralmente se pensa que uns 10 minutos de esteira e o alongamento antes da #musculação já seria o aquecimento.

MAS NÃO É !!!

Existe um princípio de treinamento que se chama ESPECIFICIDADE, no qual como o próprio nome diz, precisamos ser específicos tanto no treinamento quanto no aquecimento de cada região do seu corpo. Isso quer dizer que antes de iniciar sua série de musculação, você deve aquecer no aparelho o mesmo grupo muscular que vai utilizar, assim como o aquecimento da corrida é um trote bem leve.

Resumindo: os aquecimentos devem ser específicos para cada atividade !!

Porém não existe nenhuma contra indicação para quem aquece um pouco na esteira, e se alonga antes do treino, mas ainda assim não deve se esquecer do aquecimento específico.

PROCURE SEMPRE ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL DEVIDAMENTE HABILITADO

E… #VemTreinar ‼

‪#CuideSe, #MexaSe, #VocePode !!!

DÚVIDAS???  Deixe sua Mensagem!!!

Tais Rímoli

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