Quem nunca sentiu aquela dor chata na barriga enquanto corre?

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Existem algumas teses para esta dor, mas o fato é que ela está diretamente ligada com em momentos de esforço intenso e respiração incompleta (quando você inspira muito e expira pouco – quando está ofegante).

Quando a dor aparece, a primeira a coisa a fazer é diminuir a intensidade e acertar o ciclo da respiração !!

Dicas para esta dor chata não aparecer!!

✔Inspire e expire bem o ar durante a atividade;

✔Aumente gradualmente o volume e intensidade de treino para que o corpo se acostume com o esforço;

✔Fortaleça a musculatura abdominal e lombar;

✔Alimente-se corretamente antes da atividade, pois nem o jejum e nem comer demais são indicados.

E… #VemTreinar ‼️

‪#CuideSe, #MexaSe, #VocePode !!!

 

 

Dicas da nossa parceira Tais Rímoli

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