Especial Verão: Dicas para treinar

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O verão é uma das estações mais quentes do ano e para começar a treinar é necessário sempre estar atento aos detalhes, para não esquecermos da hidratação e também com a proteção da nossa pele. A seguir, confira todas as dicas para você ter uma vida nesse verão fitness sem prejudicar sua saúde!

  • Evite treinar durante 10h às 16h : Nesse período os raios solares com UV estão intensos demais e podem causar lesões irreversíveis para todo o seu corpo.
  • Proteção solar: Que o protetor solar é fundamental durante o decorrer do dia isso não é mais novidade, porém normalmente esquecemos de passar por todo o corpo deixando áreas como os pés, mãos e nuca expostos. Fique sempre atenta, use roupas com proteção UV para que você não seja agredida pelos raios solares.
  • Acessórios úteis: Deixe as mãos livres para se exercitar isso retira a tensão dos músculos fazendo com que não aja degastaste físico desnecessário.
  • Alongamento: Antes de começar o seu treino alongue todas as regiões musculares por cerca de 10 minutos, antes de começar o treino e assim que você encerrar o treino. Dica: o alongamento da área lombar do corpo é fundamental para que não aja lesões durante o treinamento.
  • Hidrate sempre o seu corpo: O correto é consumir em média 2 litros de água por dia, mas quando a sua rotina possui exercícios físicos a quantidade deve ser muito maior, devido ao desgaste que o organismo sofre ao se exercitar.

Amanda Bernardi | Best Fit

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