Aptidão Física – Como lidar com estresse

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Durante a rotina encontramos diversos momentos no trabalho qual dedicamos nossa saúde física e mental. Muitas vezes o período profissional é o que mais ocupa as horas dos nossos dias, tornando ocasionalmente o período de trabalho em ansiedade e preocupação de finalizar as tarefas profissionais. Com a repetição desse estresse mental o nosso corpo acumula toda a carga negativa, deixando o nosso organismo saturado.

O estresse aparece depois de estarmos esgotados mentalmente e diferente do que muitos pensam, existe diversas formas para que possamos aliviar esses momentos de estresse sem deixar eles acumularem a ponto de impactar a nossa saúde física. A seguir, confira todos os passos para aprimorar a sua aptidão física.

Reserve um momento para você

Diariamente nós sempre encontramos horários para fazer tudo, compras, cuidar de quem gostamos e do lar, menos um tempo para nós mesmas. Uma das formas de começar a descarregar todo o estresse acumulado é reservar um momento para você se cuidar todos os dias, assim como nós fazemos para a família e o trabalho. Reserve um período (ou alguns minutinhos) para escutar suas músicas favoritas, frequentar seus lugares favoritos, um momento exclusivo para você.

Pratique exercícios físicos

Todo mundo conhece os benefícios de praticar exercícios, porém o fato de que eles podem preparar o nosso corpo para rotinas mais estressantes é algo que não é muito falado. O exercício físico pode nos preparar melhor para todas as situações de estresse ou de tristeza, já que o período que praticamos os exercícios nós liberamos a “carga” acumulada em períodos negativos além de promover melhor resistência para futuras ocasiões de estresse.

Evite palavras e pensamentos negativos

Muitas vezes temos a opção entre escolher pensamentos ruins e bons. As vezes sobre uma resposta pendente ou sobre alguém, esses pensamentos ficam armazenados em nossa mente e acabamos descontando futuramente a mesma linha de raciocínio em nós mesmos.

O segredo de se livrar do estresse é dedicar um tempo mesmo pequeno para pensamentos bons e também para dedicar à você mesma.

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