Aeróbico x Emagrecimento

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BY : www.sucessonadieta.com.br

O treino aeróbio sempre foi considerado um método eficaz de para emagrecer, contudo muitas evidências em oposição a isso têm surgido.

O exercício aeróbio que a literatura atual remete a não gerar padrões de perda de gordura (emagrecimento) é aquele que a pessoa se exercita em ritmo estável. Isto é, a intensidade é no máximo moderada. Pois caso esse exercício fosse intenso, seria impossível manter um ritmo constante.

Estudos com treinos constantes como o Tremblay et al (1994) ou o Trapp (2008) mostram claramente que o exercício continuo (aeróbio) não produz emagrecimento. Ao contrário de treinos de alta intensidade (que são intervalados), que relatam altos padrões de emagrecimento tanto da gordura subcutânea, embaixo da pele, quanto na gordura abdominal!

Outra referência contundente é a revisão de literatura do Boutcher onde ele afirma que, ao se estudar TODOS os principais artigos que relacionam treinos aeróbios e treinos HIIT no emagrecimento, não existe nenhuma evidência mostrando perda de GORDURA significativa com treinos aeróbios contínuos.

O que leva o autor a dizer que “o efeito do exercício aeróbio na gordura corporal é INSIGNIFICANTE”. Volto a falar, quer fazer aeróbio porque gosta? Porque tem prazer? Faça!

Mas se for por emagrecimento, você está em desacordo com a ciência. Achou ruim? Não concorda? Então reclame com os maiores pesquisadores do mundo!

Matéria: Antonio Arruda ( @antonioarruda)

 

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